Faszien Training | Massage Rollen
Faszien, der „Schwamm“ in unserem Körper
Faszien durchziehen den gesamten menschlichen Körper. Sie bestehen aus Proteinfasern, Fibroblasten, Mastzellen, Wasser und Lymphflüssigkeit. Faszien sorgen unter anderem für Stabilität und Mobilität des Körpers und der Gelenke und den Transport der Nährstoffe zu den Muskeln. Sind die Faszien nicht im Einklang mit dem Körper verspürt man Verspannungen und Schmerzen. Allgemein kennt man dies unter „verklebten“ Faszien.Hier kommen Faszien und Massage Rollen in den verschiedensten Ausführungen zum Einsatz.
Durch das „ausrollen“ (ausdrücken eines Schwammes) wird das Weichgewebe massiert und die Blutzirkulation sowie die Sauerstoffversorgung der Zellen verbessert. Jetzt können sich die Faszien, wie bei einem Schwamm, mit Wasser und Nährstoffen ansaugen.
Fasziale Trainingsgeräte sind im Sport, zur Reha oder auch im privaten Bereich zur Regeneration die optimalen Begleiter um die Beweglichkeit zu unterstützen. Hier gibt es für die verschiedenen Bereiche entsprechende Geräte.
In unserer Kategorie für Massagerollen und Faszienrollen bieten wir Ihnen eine breite Auswahl an Produkten, die Ihnen helfen, Ihre Regeneration zu optimieren, Ihre Flexibilität zu verbessern und Ihre Leistung zu steigern.
Unsere Produktauswahl
Bei sbj-sportland.de führen wir eine Vielzahl von Massagerollen und Faszienrollen, die den Bedürfnissen von Sportlern und Fitness-Enthusiasten jeden Levels gerecht werden. Von klassischen schwarzen Rollen bis hin zu farbenfrohen Designs bieten wir Optionen für jeden Geschmack und jede Präferenz.
Diese vielseitigen Rollen sind ideal für das allgemeine Faszientraining und die Muskelregeneration geeignet. Mit verschiedenen Härtegraden finden Sie die perfekte Rolle für Ihre Bedürfnisse.
Mini-Rollen und Duobälle:
Perfekt für gezielte Massagen von Triggerpunkten und schwer erreichbaren Bereichen. Diese kompakten Werkzeuge ermöglichen eine präzise Behandlung für maximale Entlastung.
Massagebälle und Sticks:
Ergänzen Sie Ihr Faszientraining mit Massagebällen und Sticks, die speziell für die Behandlung von Nacken, Rücken, Armen und Beinen entwickelt wurden.
Ihr Partner für Regeneration und Leistung
Bei sbj-sportland.de sind wir bestrebt, Ihnen die besten Tools und Produkte zu bieten, um Ihre Regeneration zu unterstützen und Ihre Leistung zu steigern. Mit unserer Auswahl an Massagerollen und Faszienrollen können Sie Ihren Körper optimal pflegen und sich auf das konzentrieren, was Sie am besten können - Ihr Training. Entdecken Sie noch heute unsere Auswahl und investieren Sie in Ihre Regeneration und langfristige Gesundheit!
Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden und platzieren Sie die Faszienrolle unter Ihrem oberen Rücken.
Stützen Sie Ihren Kopf mit den Händen und drücken Sie die Füße gegen den Boden, um Ihren Körper zu heben.
Rollen Sie langsam von Ihrem oberen Rücken bis zum unteren Rücken und zurück.
Konzentrieren Sie sich auf Bereiche mit erhöhter Spannung oder Unbehagen.
Iliotibiales Band-Rolle:
Legen Sie sich auf die Seite und platzieren Sie die Faszienrolle unter Ihrem äußeren Oberschenkel, direkt unterhalb der Hüfte.
Stützen Sie sich auf Ihrem unteren Arm ab und heben Sie Ihren Oberkörper leicht an.
Rollen Sie langsam den äußeren Oberschenkel vom Hüftknochen bis zum Knie hinab und zurück.
Achten Sie darauf, den Druck anzupassen und empfindliche Bereiche zu meiden.
Quadrizeps-Rolle:
Legen Sie sich auf den Bauch und platzieren Sie die Faszienrolle unter Ihren Oberschenkeln, nahe der Hüfte.
Stützen Sie sich mit den Unterarmen ab und heben Sie Ihren Oberkörper leicht an.
Rollen Sie langsam den Oberschenkel bis kurz oberhalb des Knies und zurück.
Halten Sie Ausschau nach Verspannungen oder empfindlichen Stellen und passen Sie den Druck entsprechend an.
Wadenrollen:
Setzen Sie sich auf den Boden und platzieren Sie die Faszienrolle unter Ihren Waden.
Stützen Sie sich mit den Händen hinter Ihnen ab und heben Sie Ihr Gesäß leicht an.
Rollen Sie langsam von den Knöcheln bis kurz unterhalb der Knie und zurück.
Achten Sie darauf, den Druck zu variieren und empfindliche Stellen zu berücksichtigen.
Latzugrolle:
Stehen Sie mit dem Rücken zur Wand und platzieren Sie die Faszienrolle zwischen Ihrer Schulter und der Wand.
Lehnen Sie sich leicht nach vorne und drücken Sie Ihren Rücken gegen die Faszienrolle.
Rollen Sie langsam seitlich von Ihrer Wirbelsäule bis zu Ihrem Schulterblatt und zurück.
Passen Sie den Druck entsprechend an und konzentrieren Sie sich auf Bereiche mit erhöhter Spannung.
Diese Übungen können dazu beitragen, Verspannungen zu lösen, die Durchblutung zu verbessern und die Flexibilität zu erhöhen. Beginnen Sie langsam und passen Sie den Druck und die Intensität entsprechend Ihrem Komfortlevel an.
Warum Massagerollen und Faszienrollen?
Die Bedeutung von Regeneration und Mobilität im Sport kann nicht genug betont werden. Hier kommen Massagerollen und Faszienrollen ins Spiel. Diese einfachen, aber äußerst effektiven Werkzeuge ermöglichen es Ihnen, Ihre Muskeln zu lockern, Verklebungen im Bindegewebe zu lösen und die Durchblutung zu verbessern. Durch regelmäßiges Rollen können Sie die Regenerationszeit verkürzen, Muskelkater reduzieren und die Flexibilität erhöhen.Unsere Produktauswahl
Bei sbj-sportland.de führen wir eine Vielzahl von Massagerollen und Faszienrollen, die den Bedürfnissen von Sportlern und Fitness-Enthusiasten jeden Levels gerecht werden. Von klassischen schwarzen Rollen bis hin zu farbenfrohen Designs bieten wir Optionen für jeden Geschmack und jede Präferenz.
Unsere Produktpalette umfasst:
Klassische Massagerollen:Diese vielseitigen Rollen sind ideal für das allgemeine Faszientraining und die Muskelregeneration geeignet. Mit verschiedenen Härtegraden finden Sie die perfekte Rolle für Ihre Bedürfnisse.
Mini-Rollen und Duobälle:
Perfekt für gezielte Massagen von Triggerpunkten und schwer erreichbaren Bereichen. Diese kompakten Werkzeuge ermöglichen eine präzise Behandlung für maximale Entlastung.
Massagebälle und Sticks:
Ergänzen Sie Ihr Faszientraining mit Massagebällen und Sticks, die speziell für die Behandlung von Nacken, Rücken, Armen und Beinen entwickelt wurden.
Ihr Partner für Regeneration und Leistung
Bei sbj-sportland.de sind wir bestrebt, Ihnen die besten Tools und Produkte zu bieten, um Ihre Regeneration zu unterstützen und Ihre Leistung zu steigern. Mit unserer Auswahl an Massagerollen und Faszienrollen können Sie Ihren Körper optimal pflegen und sich auf das konzentrieren, was Sie am besten können - Ihr Training. Entdecken Sie noch heute unsere Auswahl und investieren Sie in Ihre Regeneration und langfristige Gesundheit!
Übungen, die Sie mit Faszienrollen und Massagerollen durchführen können:
Rückenrollen:Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden und platzieren Sie die Faszienrolle unter Ihrem oberen Rücken.
Stützen Sie Ihren Kopf mit den Händen und drücken Sie die Füße gegen den Boden, um Ihren Körper zu heben.
Rollen Sie langsam von Ihrem oberen Rücken bis zum unteren Rücken und zurück.
Konzentrieren Sie sich auf Bereiche mit erhöhter Spannung oder Unbehagen.
Iliotibiales Band-Rolle:
Legen Sie sich auf die Seite und platzieren Sie die Faszienrolle unter Ihrem äußeren Oberschenkel, direkt unterhalb der Hüfte.
Stützen Sie sich auf Ihrem unteren Arm ab und heben Sie Ihren Oberkörper leicht an.
Rollen Sie langsam den äußeren Oberschenkel vom Hüftknochen bis zum Knie hinab und zurück.
Achten Sie darauf, den Druck anzupassen und empfindliche Bereiche zu meiden.
Quadrizeps-Rolle:
Legen Sie sich auf den Bauch und platzieren Sie die Faszienrolle unter Ihren Oberschenkeln, nahe der Hüfte.
Stützen Sie sich mit den Unterarmen ab und heben Sie Ihren Oberkörper leicht an.
Rollen Sie langsam den Oberschenkel bis kurz oberhalb des Knies und zurück.
Halten Sie Ausschau nach Verspannungen oder empfindlichen Stellen und passen Sie den Druck entsprechend an.
Wadenrollen:
Setzen Sie sich auf den Boden und platzieren Sie die Faszienrolle unter Ihren Waden.
Stützen Sie sich mit den Händen hinter Ihnen ab und heben Sie Ihr Gesäß leicht an.
Rollen Sie langsam von den Knöcheln bis kurz unterhalb der Knie und zurück.
Achten Sie darauf, den Druck zu variieren und empfindliche Stellen zu berücksichtigen.
Latzugrolle:
Stehen Sie mit dem Rücken zur Wand und platzieren Sie die Faszienrolle zwischen Ihrer Schulter und der Wand.
Lehnen Sie sich leicht nach vorne und drücken Sie Ihren Rücken gegen die Faszienrolle.
Rollen Sie langsam seitlich von Ihrer Wirbelsäule bis zu Ihrem Schulterblatt und zurück.
Passen Sie den Druck entsprechend an und konzentrieren Sie sich auf Bereiche mit erhöhter Spannung.
Diese Übungen können dazu beitragen, Verspannungen zu lösen, die Durchblutung zu verbessern und die Flexibilität zu erhöhen. Beginnen Sie langsam und passen Sie den Druck und die Intensität entsprechend Ihrem Komfortlevel an.