Faszienrolle mit Rastersystem
Diese Massagerolle besitzt ein Rastersystem mit unterschiedlichen breiten und dicken für eine variiable intensivität. Durch die unterschiedlichen Raster größen lassen sich schlecht durchblutetes Bindegewebe und Verspannungspunkte lösen und somit ist das training auch sehr genau und intensiv. Zur Durchführung sollte man sich vorher etwas warm gemacht haben und dann die Partien mit statischen und dynamischen Bewegungen je nach Bedürfnis und Einschränkung 5-10 Minuten zu bearbeiten.
Die Trainingszeit sollte allerdings nicht mehr wie 10-15 Minuten und maximal 3-5 mal in der Woche durchgeführt werden. Da diese Massagerolle viel größere Noppen besitzt als herkömmliche Faszienrollen ( mit glatten oder leicht strukturierten Oberflächen), sollten Sie vor
Allem von Personen verwendet werden, welche schon länger diesen Sport ausüben, die bereits Erfahrungen und eine höhere Toleranz gegenüberschmerzen haben.
Du kannst diese Faszienrolle für deine Wirbelsäule und für fast all deine Muskelgruppen und Körperteile wie z.B. Rücken, Beine, Po, Nacken und die Schultern verwenden.
Eine Übungsmöglichkeit mit dieser Faszienrolle mit Rastersystem z.B:
Oberer Rücken: Die Übung wird im Liegen ausgeführt. Winkeln Sie die Bein an, die Rolle liegt unterhalb der Schulterblätter,den Po anheben. In dieser position bewegen Sie sich langsam durch Schub aus den Beinen über die Rolle. Wenn Ihnen dabei zuviel Druck entsteht können sie die Übung auch im Stehen ausführen: die Rolle zwischen Rücken und Wand einklemmen und durch Beugen und Strecken der Knie über den Rücken rollen.
Eigenschaften:
- Abmessungen: 33cm x 14cm
- Umweltfreundliche und energieschonende Produktion
- Belasbar bis zu 100kg
- Oberfläche ist hautfreundlich und schadstofffrei
- durch das geringe Gewicht leicht zu transportieren
