Diese Massagerolle besitzt ein Rastersystem mit unterschiedlichen breiten und dicken für eine unterschiedliche Intensivität. Durch die verschiedenen Raster Flächen größen lassen sich schlecht durchblutetes Bindegewebe und Verspannungspunkte lösen. Somit ist das Training mit dieser Rolle sehr genau. Zur Durchführung sollte man sich vorher etwas warm gemacht haben und dann die Partien mit statischen und dynamischen Bewegungen je nach Bedürfnis und Einschränkung 5-10 Minuten zu bearbeiten.
Die Trainingszeit sollte allerdings nicht mehr wie 10-15 Minuten und maximal 3-5 mal in der Woche durchgeführt werden. Da diese Massagerolle viel größere Noppen besitzt als herkömmliche Faszienrollen (mit glatten oder leicht strukturierten Oberflächen), sollten Sie vor
Allem von Personen verwendet werden, welche schon länger diesen Sport ausüben, die bereits Erfahrungen und eine höhere Toleranz gegenüberschmerzen haben.
Du kannst diese Faszienrolle für deine Wirbelsäule und für fast all deine Muskelgruppen und körperteile wie z.B. Rücken, Beine, Po, Nacken und die Schultern verwenden.
Eine Übungsmöglichkeit für diese Faszienrolle mit Rastersytem z.B:
Aktivierung der Unterschenkel Außenseite:
Lege Sie Ihren Unterschenkel Außenseite auf die Faszienrolle. Stellen sie ein Bein vor Ihrem Körper auf und stützen Sie sich mit beiden Händen ab. Anschließend heben Sie Ihr Gesäß an. Rollen Sie zügig Ihren Unterschenkel aus. Drehen Sie sich beim Ausrollen zu beiden Seiten, um noch mehr Anteile deines Unterschenkels zu bearbeiten.
Eigenschaften:
- Abmessungen: 33cm x 14cm
- Umweltfreundliche und energieschonende Produktion
- Belasbar bis zu 100kg
- Oberfläche ist hautfreundlich und schadstofffrei
- durch das geringe Gewicht leicht zu transportieren